Как победить стресс и хандру с помощью интерьера: 5 проверенных способов

Большинство людей находятся под постоянным напряжением. Они пытаются избавиться от него, потому что знают: уравновешенное психическое состояние – залог физического здоровья. Нужно держать депрессивные настрои под контролем, найти практические и действенные способы борьбы с ними. Ниже представлены наиболее эффективные методы победить стресс и депрессию.

Воздействие негативных эмоций на организм

Хотя стресс может быть положительным стимулирующим фактором (например, в продвижении на работе, успехах на экзамене), профессиональные исследования доказывают, что хроническое напряжение оказывает на организм такое же негативное влияние, как нездоровое питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни (характерный для людей, много времени проводящих в офисе).

75-90% людей, обращающихся к врачам, страдают от болезней, вызванных стрессом и депрессией.

Почему стресс и депрессия оказывают негативное влияние на здоровье? В основном это связано с тем, что стрессовые состояния вызывают изменения гормонального баланса, что увеличивает частоту воспалительных процессов и многих других проблем.

При воздействии на организм в течение длительного времени, стресс переходит в «хроническую» стадию. Опасность этого состояния заключается в повышении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, психических, аутоиммунных болезней, расстройств органов пищеварения. Депрессия даже участвует в развитии рака, избыточного веса, ожирения.

Капюшон

По данным последних клинических исследований, если ваша жизнь полна напряженных ситуаций (вряд ли есть человек, живущий в совершенном спокойствии), вам следует включить в свой рабочий график регулярную активность: физические упражнения, медитацию, пребывание на природе. Повлиять на причины стресса часто невозможно, но можно изменить реакцию на него – развить стрессоустойчивость.

Человеческий организм в состоянии справиться со стрессом. Некоторые из последствий напряжения можно научиться использовать в положительном русле (например, становиться более внимательным), но в то же время важно подавлять или предотвращать негативные реакции (расстройство желудка, употребление нездоровой пищи в больших количествах).

Выбрать приятный аромат для дома

В интерьерных магазинах легко найти парфюм для дома в виде спрея, ароматической свечи или диффузора. Есть еще вариант собрать попурри — это набор из различных шишек, сушенных цветков и цитрусовых, дополненных эфирными маслами.

Запахи, которые помогут настроиться на осень:

  • Корица
  • Гвоздика
  • Роза
  • Яблоки
  • Ваниль
  • Кардамон

Многие считают, что в гостиной обязательно должен стоять диван. Но на деле оказывается, что практически всегда бывает достаточно нескольких кресел.

Еще один способ добавить в дом приятный аромат — использовать увлажнитель , в который можно добавить ароматное масло. Таким образом получится и устранить сухость воздуха от батарей и обогревателей, что тоже очень актуально в холодное время года.

Увлажнитель воздуха Leberg

Защищаемся от стресса

велопрогулка фото

Выработка эндорфинов усиливается при активных физических нагрузках. Фитнес, танцы, плавание, бег, езда на велосипеде, катание на роликах – выбирай, что тебе по душе! Главное – посвятить этому занятию не менее 30–40 минут – и тогда состояние бодрости и легкости гарантировано тебе на несколько часов! Кстати, во время занятий любовью ты получишь мощнейший заряд эндорфинов!

Всплеск эндорфинов также происходит при достижении цели и разрешении сложных задач. Именно поэтому успех так сладок! Ну а самый простой способ получить дозу эндорфинов – посмеяться от души. Лучше вместе с близкими – это еще приятней!

Шаг ЦЕЛЬ — избавиться от хандры и апатии.

Как ни парадоксально это звучит, наличие цели спасает от депрессии в короткие сроки. И цель может быть абсолютно любая. Можно поиграть со сроками, лучше всего урезать, создать искусственно сжатые сроки, опередить события. Если есть определенные шаги, план, то понятно, что нужно делать.

Сокращение сроков приводит человека в боевое состояние, когда надо работать, а не хандрить. Например, мне помогает, укорачивание срока написания статьи. Не за 2 дня, а за один день. И эта работа полностью затрачивает мои ресурсы, мне просто некогда хандрить.

И активная работа по 8 часов идет в данном случае на пользу. Но не переусердствуйте. Как всегда, трудоголизм — палка о двух концах. Работая по 8-12-14 часов в сутки, можно загнать себя еще глубже, по горлышко, в депрессию. Применяйте уплотнение задач с умом, отдыхая по 10 минут, каждый час.

А еще мотивируйте себя на успех и читайте интересные книги (подборка лучших для души, для самосовершенствования).


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий