В поисках гармонии

7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Танец дервишей: метафора жизни

Эта техника была основана персидским

поэтом-суфием

Джалаладдином Руми, который жил в начале XIII века и принадлежал к суфийскому ордену, чьей традицией считаются ритуальные танцы с целью достижения единства с Богом.

Суфии кружатся в танце в тяжелых юбках, предназначенных специально для медитации. Такие одеяния стабилизируют вращение, помогают поддерживать высокую скорость и не дают медитирующим потерять равновесие и упасть.

Dansende_derwisjen_Rijksmuseum_SK-A-4081.jpeg.jpeg
Считается, что специальные юбки помогают медитирующим соблюдать равновесие и поддерживать высокую скорость вращения

Кружение неофициально считается королевской медитации. Его секрет достаточно прост: внимание медитирующего должно быть сосредоточено на своем теле, центр равновесия — в ногах. При такой медитации «отключается» голова, что позволяет вращаться довольно долго. Медитация может длиться от получаса до нескольких часов.

Люди, которые практикуют танец дервишей, сравнивают вращение с течением самой жизни по сансаре — круговоротом рождения и смерти, — хотя это понятие относится к индийской философии.

Традиция чод: духовное жертвоприношение

Чод — одна из школ и практик тибетского буддизма, возникшая в XI веке и соединяющая в себе шаманские традиции и учение о «великой завершенности» (Дзоченг). Само слово «чод» переводится с тибетского как «отсечение» или «избавление от демонических объектов»: на пути к просветлению медитирующий отсекает у себя все чувства, ощущения и привязанности.

Chod-01.jpg
Йогин, практикующий чод. В левой руке у него ганлин — трубка из человеческой бедренной кости

Прежде чем приступить к духовным практикам чод, адепты должны принять учение о пустоте, следовать духовным предписаниям, среди которых воспитание сострадания ко всем живым существам и избежание необдуманных действий.

Сама медитация в традиции чод принимает форму жертвоприношения: адепт должен разрушить в себе пять скандх — составляющих его личности. Эта медитация предполагает высвобождение сильнейших эмоций, чтобы после их отсечь. Собирающиеся заняться подобной медитацией должны сначала выбрать подходящее место, и для этого не подойдут уютные стены квартиры. Суть в том, чтобы медитировать в устрашающих местах: на кладбище, в пустыне, высоко в горах.

Йогин — человек, практикующий чод, — должен встретиться со своими самыми сильными негативными чувствами и мыслями, чтобы после получить переживание пустотной природы этих помрачений ума и никогда больше с ними не сталкиваться, контролировать их, как только они появляются в голове. Эти эмоции отождествляются с демоническими силами, которые должны быть уничтожены и вытеснены навсегда.

После того как практикующий чод выбрал место для медитации, он должен протрубить в ганлин, или канглинг, — специальную трубку, сделанную из человеческой бедренной кости. Таким образом вызываются духи трех миров, мучающие йогина. Если он сможет довести медитацию до конца, то обретет пробуждение.

Когда-то

считалось, что практикующие медитацию в практике чод не подвержены никаким болезням, поэтому в Тибете во время различных эпидемий только им дозволялось перевозить и осматривать трупы перед захоронением.

Трансцендентальная медитация: за пределами мыслей

Самая популярная у людей, далеких от религиозных течений, расслабляющая практика — это трансцендентальная медитация. Такой вид медитации позволяет расслабиться, избавиться от стрессов и напряжения, а также раскрыть полный потенциал ума.

GettyImages-850170258.jpg
Махариши Махеш Йоги — основатель трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация заключается в произнесении мантры, которую подбирают под каждого практикующего индивидуально. Необходимо удобно расположиться и сконцентрироваться на звуке собственного голоса. От постоянного и непрерывного произношения мантры тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум переходит в «первичное» состояние — вне мыслей и ощущений.

Считается, что всего 20 минут подобной медитации в день могут заменить человеку 8–10 часов сна, улучшить психоэмоциональное состояние, повысить устойчивость к заболеваниям и даже раскрыть творческий потенциал.

Трансцендентальной медитацией увлекаются многие знаменитости, например режиссеры Дэвид Линч, Мартин Скорсезе, Клинт Иствуд и музыканты Игги Поп, Патрисия Каас и Нэнси Синатра.

Анапанасати: созерцая дыхание

С языка пали название этой техники переводится как «памятование о дыхании» или «осознанность к дыханию». Смысл практики заключается не просто в анализе дыхательного процесса, а в достижении сочетания опыта тела и ума. Дыхание при этом является неким посредником между ними.

GettyImages-827500966.jpg
Заниматься концентрацией на дыхании можно в любом месте и в любое время

Анапанасати считается наилучшим типом медитации для новичков: она рассматривается как основа любой медитации, посредством которой тренируется внимание, гармонизируется внутреннее состояние.

Сложность этой практики состоит в том, чтобы не контролировать дыхание сознательно, а лишь отстраненно следить за течением его естественного ритма. Подчас этот ритм бывает так же неупорядочен, как и поток мыслей. Чтобы не сбиться, медитирующий должен считать вдохи и выдохи, но не концентрироваться на цифрах.

Никакого специального снаряжения или подготовки, для того чтобы практиковать анапанасати, не требуется. Концентрироваться на дыхании можно даже во время ходьбы по улице.

Камера сенсорной депривации: медитация для ленивых

Если вы не хотите ни концентрироваться на дыхании, ни медитировать на кладбищах, можете просто заплатить за сеанс в камере сенсорной депривации — и тотальное расслабление вам гарантировано.

RightProfile(Final)_007b.jpg
Так выглядит камера сенсорной депривации

Камера сенсорной депривации, или

флоатинг-капсула

, разработанная в

1950-х

годах американским психоаналитиком Джоном Лилли для изучения эффектов сенсорной депривации, то есть частичного или полного прекращения внешнего воздействия на один или сразу несколько органов чувств, что приводит к снижению потока нервных импульсов.

Камера представляет собой бак, заполненный плотным водяным раствором английской соли. Температура раствора соответствует температуре человеческого тела, в результате чего создается ощущение невесомости.

Оказываясь в камере сенсорной депривации, человек испытывает состояние полета, полной изоляции от внешнего мира, а следовательно, и от беспокоящих его воздействий. Этот метод медитации приводит к полному расслаблению тела. Впрочем, он совсем не подходит тем, кто боится клаустрофобии.

Скачать книгу в формате:

  • djvu
  • fb2
  • epub
  • rtf
  • mobi
  • txt

Популярные книги

  • Отбор

    • Читаю
    • Хочу прочесть
    • В архив

    Серия: Lady Fantasy

    Жанр: Классическое фентези

    Аннотация:

    Кира Касс ОТБОР Привет, пап! (машет лапкой) ГЛАВА 1 Когда мы получили письмо, мама была…

    Блок — 11 стр.

    • Читаю
    • Хочу прочесть
    • В архив

    Жанр: Разное

    Аннотация:

    В моем мире живут оборотни. Об этом мало кто знает, но мне, к сожалению, данный факт известен. И н…

    Блок — 12 стр.

  • 451 градус по Фаренгейту

    • Читаю
    • Хочу прочесть
    • В архив

    Жанр: Научная фантастика

    Аннотация:

    Рэй Бредбери 451° по Фаренгейту 451° по Фаренгейту – температура, при которой воспламеняется и го…

    Блок — 7 стр.

    451 градус по Фаренгейту

    Смотреть

    • Читаю
    • Хочу прочесть
    • В архив

    Жанр: Разное

    Аннотация:

    Более чем вероятно, что эта книга изменит вашу жизнь. Она поможет вам полностью пересмотреть свой …

    Блок — 10 стр.

    Радикальное Прощение: Освободи пространство для чуда

    Смотреть

  • Путь Шамана. Поиск Создателя

    • Читаю
    • Хочу прочесть
    • В архив

    Серия: Мир Барлионы #7

    Жанр: Литературный RPG, Попаданцы

    Блок — 16 стр.

    Путь Шамана. Поиск Создателя

    Маханенко Василий Михайлович

    Смотреть

    • Читаю
    • Хочу прочесть
    • В архив

    Жанр: Психология

    Аннотация:

    Метод ненасильственного общения (ННО) реально улучшает жизнь тысяч людей. Он применим и в супруж…

    Фрагмент — 15 стр.

    Язык жизни. Ненасильственное общение

    Смотреть

Дорогой ценитель литературы, погрузившись в уютное кресло и укутавшись теплым шерстяным пледом книга «В поисках гармонии» Смыслов Василий Васильевич поможет тебе приятно скоротать время. На первый взгляд сочетание любви и дружбы кажется обыденным и приевшимся, но впоследствии приходишь к выводу очевидности выбранной проблематики. Яркие пейзажи, необъятные горизонты и насыщенные цвета — все это усиливает глубину восприятия и будоражит воображение. Очевидно, что проблемы, здесь затронутые, не потеряют своей актуальности ни во времени, ни в пространстве. Динамичный и живой язык повествования с невероятной скоростью приводит финалу и удивляет непредсказуемой развязкой. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. Зачаровывает внутренний конфликт героя, он стал настоящим борцом и главная победа для него — победа над собой. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Захватывающая тайна, хитросплетенность событий, неоднозначность фактов и парадоксальность ощущений были гениально вплетены в эту историю. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. «В поисках гармонии» Смыслов Василий Васильевич читать бесплатно онлайн увлекательно, порой напоминает нам нашу жизнь, видишь самого себя в ней, и уже смотришь на читаемое словно на пособие.

Читать В поисках гармонии

Новинки

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Жанр: Разное

Аннотация:

Беглый мятежник думал, что надеть серую шляпу искателя – хороший способ спрятать красные волосы и …

Полный текст — 46 стр.

Искатель: Проклятие Древней крови

0

Беглый мятежник думал, что надеть серую шляпу искателя – хороший способ спрятать красные волосы и …

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Жанр: Боевая фантастика

Аннотация:

Бодрые приключения отморозка с Земли. РеалРПГ. …

Полный текст — 68 стр.

Бойня

Шаров Константин Викторович

0

Бодрые приключения отморозка с Земли. РеалРПГ. …

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Серия: Когнейровир #1

Жанр: Боевая фантастика

Аннотация:

Это когнитивная нейронная виртуальность. Жизнь прожита, Руслану восемьдесят лет. Из-за финансовых …

Полный текст — 30 стр.

Когнейровир: Дед в Кибергороде

0

Это когнитивная нейронная виртуальность. Жизнь прожита, Руслану восемьдесят лет. Из-за финансовых …

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Серия: Вайнона Эрп

Жанр: Мистика и Ужасы, Фанфик

Аннотация:

Вайнона решила сделать ремонт в своём доме. Но поскольку погода стояла омерзительная, и сама Вайнона…

Полный текст — 2 стр.

Сделай сама

0

Вайнона решила сделать ремонт в своём доме. Но поскольку погода стояла омерзительная, и сама Вайнона…

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Жанр: Современные любовные романы

Аннотация:

Сусанне по возрасту положено дурить на всю голову и влюбляться, но голова домашней девочки полност…

Полный текст — 113 стр.

Любимый цветок фараона

1

Сусанне по возрасту положено дурить на всю голову и влюбляться, но голова домашней девочки полност…

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Жанр: Боевая фантастика, Юмористическая фантастика

Аннотация:

Несмотря на то, что космические корабли бороздят бескрайние пространства галактик, природа человек…

Полный текст — 5 стр.

Добро пожаловать на Терру!

Тихомирова Елена Владимировна

0

Несмотря на то, что космические корабли бороздят бескрайние пространства галактик, природа человек…

  • Читаю
  • Хочу прочесть
  • В архив

Жанр: Современные любовные романы

Аннотация:

Имеет ли женщина право быть эгоисткой? Я не хотела заводить ребёнка так рано, но уступила уговорам…

Полный текст — 20 стр.

Плохая мать

0

Имеет ли женщина право быть эгоисткой? Я не хотела заводить ребёнка так рано, но уступила уговорам…

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

  • от вашего внутреннего мира;

  • от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

  • от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

  • находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

  • от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

  • и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий